EMDR et anxiété : comment cette thérapie agit en profondeur

L’anxiété n’est pas un problème qui se passe “juste dans la tête”. Je le répète souvent parce que je le vois tous les jours au cabinet : ce qui est appelé anxiété, ce ne sont pas seulement des pensées d’anticipation permanentes, ou le fait de vouloir tout contrôler. C’est aussi et surtout un corps qui reste en alerte. Un système nerveux en hypervigilance constante.
Et parfois, le plus déroutant, c’est qu’il n’y a pas toujours “un gros évènement” évident. Vous êtes fonctionnels avec un métier à responsabilités par exemple, une famille que vous gérer très bien, des projets, des amis…et pourtant au fond, quelque chose ne se relâche jamais et ne s’apaise jamais vraiment. Et vous mettez ça sur le compte de votre caractère : «  je suis anxieuse depuis que je suis petite », «  « je suis comme ma mère, elle m’a donné son anxiété » , «  j’ai besoin de tout contrôler ça me rassure, je veux que ça se passe bien ». Sans accompagnement, un jour, ça s’effondre. L’anxiété ou la détresse prennent le dessus.
Dans cet article, je vais vous expliquer le lien entre anxiété et blessure émotionnelle, et pourquoi l’EMDR est une approche très pertinente, ce que l’on ressent pendant et après les séances, et comment se passe un accompagnement de l’anxiété grâce à l’ EMDR.

Anxiété et blessure émotionnelle : le lien est souvent plus proche qu’on ne le croit

Quand l’anxiété est une réponse du système nerveux

L’anxiété, ce n’est pas seulement “s’inquiéter”. C’est souvent une réponse de protection. Un mécanisme automatique qui se met en place quand le système nerveux a appris que le monde pouvait être imprévisible.
Concrètement, cela peut ressembler à :
– une boule au ventre qui revient sans raison claire
– des pensées envahissantes (contrôle, anticipation, scénarios catastrophes)
– des sursauts, une hypervigilance, un besoin de tout maîtriser
– des pics d’angoisse, parfois des crises de panique
– un corps tendu, une fatigue chronique, un sommeil léger
Et ce qui est important de comprendre, c’est que ce fonctionnement est la plupart du temps lié à une mémoire émotionnelle non digérée, même si vous n’en avez pas un souvenir “spectaculaire”.

Le trauma n’est pas l’événement : c’est ce qui reste dans le corps
Deux personnes peuvent vivre la même situation. L’une l’intègre. L’autre reste marquée. Pourquoi ? Parce que le trauma, ce n’est pas uniquement ce qui s’est passé. C’est l’impact laissé dans le système nerveux : surcharge, impuissance, sidération, isolement.
Parfois, l’origine est évidente (agression, accident, deuil, séparation brutale). Parfois, c’est plus diffus :
– une enfance instable (trop de responsabilité trop tôt)
– des humiliations répétées, une ambiance insécurisante
– des relations où vous avez dû vous adapter pour survivre
– un vécu médical, un harcèlement, une exposition à la peur
Le point commun : une partie de vous continue à réagir comme si c’était encore là ( c’est inconscient bien sûr). C’est exactement ce que l’EMDR vient aider à transformer.

Pourquoi l’EMDR est particulièrement pertinente pour l’anxiété

EMDR anxiété : quand le cerveau n’a pas “classé” l’information

L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une thérapie de référence dans la prise en charge du trauma. Son intérêt, c’est qu’elle ne cherche pas seulement à “comprendre”, mais à retraiter ce qui est resté bloqué.
Quand un vécu n’a pas été intégré, il reste comme figé. Le souvenir (ou l’empreinte) continue à activer :
– des émotions brutes (peur, honte, panique)
– des sensations corporelles
– des croyances sur soi (“je ne suis pas en sécurité”, “je vais craquer”, “je ne peux pas faire confiance”)
L’EMDR vient remettre du mouvement là où c’était figé : l’intensité baisse, le corps se relâche, le présent redevient le présent. Le souvenir n’est pas effacé, mais il devient plus distant, moins envahissant.

L’EMDR agit aussi sur l’hypervigilance (et ça change tout)
Dans l’anxiété, ce qui fatigue le plus, c’est l’état d’alerte permanent. Même quand tout va “bien”, vous sentez que votre corps ne se relâche pas.
Avec l’EMDR, on vise justement cette boucle :
– le déclencheur (extérieur ou intérieur)
– l’alarme automatique du corps
– la pensée qui tente de contrôler
– l’épuisement et la répétition
Quand le retraitement se fait, ce n’est pas rare d’entendre :
“j’ai l’impression que mon souffle est revenu”
“c’est plus calme dans ma tête”
“je me sens moins sur le qui-vive”

Cas concrets
Voici des situations fréquentes où l’EMDR anxiété peut être adaptée :
– Anxiété généralisée : une inquiétude permanente, même sans problème immédiat.
– Crises d’angoisse / panique : le corps s’emballe, peur de mourir, de perdre le contrôle.
– Phobies : peur intense (transport, conduite, foule, examens médicaux…).
– TOC / ruminations : le mental tente de réduire l’insécurité par des vérifications ou des scénarios.
– Anxiété sociale : peur du regard, du jugement, du rejet, souvent liée à des expériences passées.
– Manque de confiance en soi
– Syndrome dépressif
Dans beaucoup de cas, l’anxiété est “le symptôme visible” d’un système nerveux qui a appris à anticiper pour ne plus revivre une certaine impuissance.

Ressenti pendant et après les séances d’EMDR

Pendant une séance : ce que vous pouvez ressentir

En séance, je ne force pas. Je ne “reviens” pas sur une histoire pour souffrir. Je m’approche avec précision, et avec des outils de stabilisation.

Pendant le retraitement EMDR, il est possible de ressentir :
– des images, des sensations corporelles, des émotions qui passent
– de la fatigue (le cerveau travaille)
– parfois des vagues de tristesse, de colère, puis un apaisement
– une prise de distance progressive (“c’est comme si ça s’éloignait”)
A la fin de la séance, vous ressentez un relâchement immédiat et une mise à distance des émotions. Vous pouvez déjà expérimenter l’apaisement dans le corps et dans l’esprit.

Après une séance, les effets possibles


Après une séance d’EMDR, on observe souvent :
– une baisse des tensions corporelles et souvent une sensation de fatigue due au relâchement interne
– un sommeil un peu différent (plus profond ou plus agité temporairement)
– une sensibilité émotionnelle plus présente pendant 24-72h
– puis une sensation d’apaisement, de sérénité, de plus d’espace intérieur et un regain d’énergie
C’est pour ça que je tiens au cadre : je prépare, je clôture, j’ intègre. La sécurité fait partie intégrante de mon approche.

EMDR et anxiété à Marseille : comment je vous accompagne

Dans mon cabinet, je reçois des personnes qui vivent de l’anxiété sous des formes très variées. Mon travail consiste à repérer :
– ce qui déclenche aujourd’hui
– ce que votre système nerveux essaie d’éviter
– ce qui, dans l’histoire, a laissé une empreinte encore active
Je suis infirmière formée à l’EMDR, avec une expérience en médecine, psychiatrie et pratique libérale. J’ai aussi développé une approche intégrative (somatique, régulation du système nerveux, hypnose conversationnelle quand c’est pertinent) pour travailler en profondeur, sans brusquer.
J’accompagne en cabinet à Marseille (11e arrondissement) et en distanciel selon les besoins. J’ai des suivis thérpaeutiques dans différents coins du monde : Martinique, Norvège, Québec, Espagne, Maroc…

Conclusion

Si vous vivez avec de l’anxiété, c’est très souvent dû à un système nerveux qui a appris à survivre… et qui n’a pas encore compris qu’il peut se reposer.
L’EMDR permet de travailler là où ça se joue réellement : dans la mémoire émotionnelle, dans le corps, dans les réactions automatiques. Et quand ces réactions se transforment, la vie redevient plus respirable. Plus simple. Plus stable.
Si vous sentez que votre anxiété vous enferme (ou vous épuise), vous pouvez envisager un accompagnement EMDR à Marseille ou en visio. Et si vous voulez continuer à comprendre, je vous invite aussi à lire l’article “EMDR à Marseille : une thérapie efficace pour libérer les traumatismes” qui pose des bases utiles.

FAQ

1) EMDR anxiété : est-ce que ça marche si je ne sais pas “d’où ça vient” ?
Oui. Je n’ai pas besoin de tout comprendre mentalement. Je pars de ce qui se manifeste aujourd’hui (symptômes, déclencheurs, sensations), et je remonte progressivement vers l’empreinte à retraiter, à votre rythme.
2) Est-ce que l’EMDR peut augmenter l’anxiété au début ?
Parfois, temporairement, comme quand on remobilise une zone figée. D’où l’importance de la préparation, de la stabilisation et de l’intégration. L’objectif n’est jamais de vous mettre en difficulté.
3) Combien de séances pour l’anxiété ?
Ça dépend : anxiété liée à un trauma simple vs anxiété ancrée depuis longtemps, avec des traumas complexes. Certaines personnes sentent déjà un changement rapidement, d’autres ont besoin d’un travail plus progressif.
4) Proposez-vous des séances d’ EMDR à distance ?
Oui. Je propose des séances en cabinet à Marseille et en distanciel, selon ce qui est le plus adapté et sécurisant.
5) Où se situe votre cabinet d’accompagnement EMDR à Marseille ?
Le cabinet est à Marseille (11e arrondissement), accessible depuis différents quartiers et communes voisines, avec des facilités à proximité.